Gebruik in het begin een zonnebrandmiddel met een hoge beschermingsfactor (15 tot 30). Laat je huid langzaam aan de zon wennen. Door het zonnen rustig op te bouwen voorkom je verbranding. Vermijd de felle zon tussen 12.00 en 15.00 uur en smeer je regelmatig goed in.
Laat je niet misleiden door het zeebriesje wat altijd op Djerba staat, dat geeft altijd wat verkoeling maar je verbrand voor je het weet. Ga dus op tijd onder een parasol zitten maar let op, ook daar kun je behoorlijk verbranden.
Ben je toch verbrand, maar heb je verder weinig klachten, doe dan niets, maar blijf uit de zon zodat je huid kan herstellen. Smeer als je verbrand bent, altijd een aftersunproduct of een andere vette crème op je huid. Dat helpt het vochtgehalte van je huid weer op peil te brengen. Schijfjes komkommer of een laagje yoghurt kan soms wat verkoeling bieden.
Voorkom behalve verbranden ook dat je een zonnesteek krijgt. Die kun je oplopen als je té veel in de zon zit. Een zonnesteek ontstaat vooral door de combinatie van hitte en inspanning. Dus ga niet intensief sporten en drink veel water en vruchtensap als je in de zon zit. De voortekenen van een zonnesteek zijn duizeligheid, misselijkheid en hoofdpijn. Merk je deze symptomen, zoek dan snel de schaduw op. Hou je hoofd koel met bijvoorbeeld een koud washandje.
In ernstige gevallen kun je bij een zonnesteek flauwvallen. Gelukkig is een zonnesteek meestal niet ernstig, als je daarna maar uit de zon blijft!
Let ook op als je medicijnen slikt, deze kunnen bewerkstelligen dat je zonnebrand- middel niet goed werkt, neem altijd even contact op me je apotheek of huisarts, die kunnen je precies vertellen of dat in jouw situatie ook zo is.